Jak na bolesti zad

Tento článek navazuje na předchozí článek Příčiny bolestí zad.

Úvodem zopakuji základní příčiny, proč nás záda bolí.

Lokalizace bolesti

• oblast krční páteře (šíje a ramen) – mohou se přenášet do hlavy nebo do horních končetin (brnění prstů, tenisový loket, karpální tunel,…)
• bolesti hrudní páteře – mohou simulovat bolesti na hrudi a dechové potíže
• bolesti bederní oblasti a křížové kosti, které mohou vystřelovat do dolních končetin
• problémy s kostrčí – odpovídají za poruchy svěračů, a nebo třeba za ženskou neplodnost.

Poruchy páteře mohou ovlivňovat i vnitřní orgány a psychiku. Pokud vás zajímá podrobný rozpis funkcí jednotlivých obratlů na fyzické i duševní funkce těla, klikněte ZDE .

Příčiny bolestí zad

• prochladnutí
• namožení
• trvalé přetížení – ať už fyzické nebo psychické (svaly podél páteře velmi akčně reagují na jakékoliv napětí a stres)
• nedostatek nebo nadbytek pohybu – naší populaci hrozí spíš nedostatek pohybu, ale nadmíra sportu nebo třeba celodenní házení lopatou také není pro naše záda to pravé ořechové)
• nadváha, nevhodný pohybový stereotyp – sezení s nohou přes nohu, boty s podpatky, …
• úraz – podvrtnutí nebo fraktura obratle, žebra, klíční kosti, kostí pánve, …
• nemoc – vadné držení těla, skoliózy, kyfózy, osteoporóza, výhřez meziobratlové ploténky, ústřel neboli ischias, Bechtěrevova choroba, Scheuermannova choroba, …

Toto vše narušuje proud energie jak v hlavním páteřním kanálu, tak v meridiánech procházejících oblastí zad.

Pomoc při bolesti zad

Akutní bolest vyžaduje KLID a SUCHÉ TEPLO

Pomoci si můžeme i takto:

Prohřátí pomocí pytlíku s hrubozrnou solí nebo třešňovými peckami – pytlík vložíme do trouby rozehřáté na 60°C. Až je příjemně teplý, přiložíme ho na bolestivé místo, překryjeme osuškou nebo dekou a necháme působit, dokud neschladne.

Obklad z horké rýže – uvaříme 100 g rýže do měkka, pak ji lehce opražíme na pánvi a horkou naneseme na bolestivé místo. Překryjeme plátnem a necháme působit, dokud nevystydne.

Červené víno s badyánem – na pávni prohřejeme lžíci badyánu, dokud nezačne vonět. Potom ji rozdrtíme v hmoždíři, prášek nasypeme do 1 dcl červeného vína a popíjíme 2x denně před jídlem.

Bylinkový polštářek (především při bolesti šíje) – na horké pánvi opražíme 100 g květů chryzantémy + 200 g kořene pivoňky + 150 g anděliky. Bylinky dáme do povlaku a spíme na něm. Působí 3 měsíce.

Chronické bolesti zmírníme režimovými opatřeními:

Posílení ledvin solnou koupelí nohou (především při bolesti beder) – do lavoru nasypeme 3 kg v troubě ohřáté soli (stačí obyčejná, z marketu ), přidáme své nohy a v soli pěkně prohřejeme chodidla i nárty (na chodidlech je počáteční bod dráhy ledvin, který energii a teplo ze soli rozvede po celé dráze).

Vyrovnání „podvozku“ – viz další kapitolka článku

Vhodná obuv – nedeformující chodidlo (bez podpatku, maximálně nizoučký měkký klínek, dostatečně měkká a pružná, aby chodidlo udrželo kontakt s podložkou, široká v prstové části – jinak si zakládáme na vbočený palec – hallux valgus – a nejen na něj). Nevhodná obuv netlumí nárazy při chůzi, které se přenášejí až do páteře a každý krok působí jako rána kladivem. Reflexně také dojde k vypojení svalů pánevního dna, které má zásadní význam pro postavení pánve, kyčlí a páteře. O tom ale zase příště 🙂 .

Pravidelný pohyb – procházky, protažení, plavání, … a cvičení 🙂 .

Vhodný pohybový stereotyp – týká se všech oblastí života (nasedání a vystupování z auta, sed na židli, u PC, práce na zahrádce, v domácnosti, zvedání břemen, … ale i stoj při čištění zubů aj. 🙂 . K tomuto tématu se budu postupně vracet v dalších článcích.

K udržení vláčných svalů pomohou pravidelné masáže (stačí 1-2x/měsíc, ale z rukou šikovného maséra či masérky) – k masážím postižených míst můžeme použít různé oleje nebo masti – osvědčená je mast z kostivalu, koňská mast nebo třezalkový olej (osobně si do něj přidávám i pár kapek esenciálního oleje, protože třezalka sama o sobě moc hezky nevoní, ale to je na uvážení každého 🙂 ).

Potravinové doplňky – s kolagenem ( různé Geladrinky, Chondra, Gelatiny, …)

V poslední době si pacienti pochvalují přípravek Alavis, který je původně určen pro závodní koně 🙂 , osobní zkušenost s ním nemám, ale vzhledem k ceně závodních koníků nejspíš nic špatného obsahovat nebude.

Prevence zhoršení obtíží obecně – v tělesné rovině je rozhodující správný pohybový stereotyp, dostatek pohybu, úprava váhy a srovnaný „podvozek“.

V duševní rovině hraje roli vnitřní pohoda a vyrovnanost.

Protože nikdo z nás není 100% zdráv a naše těla i duše vykazují různou míru rozladění, jsme citliví i na vnější podněty. Proto záda nepříznivě reagují také na chlad, vlhko a vítr (průvan).

„Podvozek“

Tímto souhrnným názvem lze označit pohybový aparát od pasu dolů 🙂 .

Správné napětí svalů a vazů v pánvi a dolních končetinách se totiž velkou měrou podílí na postavení páteře a tím i na případných bolestech zad.

Kyčle

Správné usazení hlavice kyčelního kloubu v jamce je základním předpokladem správného napětí vazů v pánvi a tím i postavení páteře. Sezením s nohou přes nohu, častou jízdou v autě, úrazy,… mohou způsobit povytažení hlavice z jamky. To se na venek projevuje jako delší noha. Ve skutečnosti mají pouze 2% lidí delší jednu nohu než druhou a to většinou jako důsledek výměny kloubu nebo zlomeniny.

Skutečně nebo domněle rozdílná délka končetin souvisí i s vadným držením těla – skoliotickým postojem.

Usadit hlavici zpět do jamky nám pomůže jednoduchý cvik, který děláme už v posteli těsně před usnutím.

Podvlékneme srolovaný ručník pod stehno pokrčené nohy (viz obrázek) a nadechneme se.

S výdechem táhneme ručník k protilehlému rameni a nohu pomalu pokládáme proti odporu ručníku.

Opakujeme 3x, odložíme ručník a spíme 🙂 .

Tahem ručníku a pomalým pohybem dojde k jemnému usazení hlavice na své místo (a tím si ušetříme budoucí bolesti při artróze).

Abychom si správné postavení hlavice kyčle v jamce udrželi, nesedáme s nohou přes nohu, nenosíme trvale vysoké podpatky a pravidelně cvičíme cvik s ručníkem (alespoň 1 měsíc, ale nejlépe doživotně. Každopádně po delší cestě dopravními prostředky nebo při bolestech v kyčlích či bederní páteři).

Co nám záda říkají

Každá část těla k nám mluví svojí řečí – a záda nejsou výjimkou 🙂 .

Páteř symbolizuje spojení s naším duchovním plánem, snem pro život, je to osa života, naše opora.

Problémy s páteří se objeví, pokud se podceňujeme, nepřipadáme si dost dobří, srovnáváme se s druhými nebo se svojí představou o sobě (nejsme sami sobě oporou), soutěžíme a tím si nedopřejeme možnost být sami sebou.

Lidé, kteří nemají „pevné ukotvení“ (k tomu nám slouží ocásek – kostrč) nestojí pevně nohama na zemi. Stále se ženou za svými sny a pokud je dosáhnou, musí si vytvořit další, aby měli za čím jít.

Páteř zajišťuje oporu našemu tělu i naší duši. Není-li v pořádku, ztrácíme smysl života, nemáme pro co žít, ustrneme, znehybníme a znehybní i páteř.

Podél páteře procházejí meridiány močového měchýře (proto také záda citlivě reagují na prochladnutí). Jejich úkolem je, mimo jiné, udržovat naše tělo vzpřímené, dopřát nám rozhled – nejen po krajině, ale také v životě.

Jednotlivé úseky a jejich řeč

Krční páteř (Cp) – tvrdošíjnost, odmítání vidět v životě i druhou stránku věci, pohled z druhé strany

Hrudní páteř (Thp) – pocit nepřijetí, neschopnost dávat a brát lásku

Bederní páteř (Lp) – přetížení, nese „hodně na bedrech“, vina, touha mít od všeho pokoj

Křížová kost (S) – materiální nejistota – souvisí s blokádami SI kloubů

SI skloubení (po stranách křížové kosti) – nespokojenost s vlastními životními rolemi (dcera, manželka, milanka, matka, kolegyně, kamarádka, sousedka, hospodyně, živitelka,…)

Pokud vás zajímá podrobný rozpis funkcí jednotlivých obratlů na fyzické i duševní funkce těla, klikněte ZDE (př. C7 – duše: nechá se ponižovat, cítí se ovládaný, tiše trpí; tělo: nemoci štítné žlázy a ramenních kloubů).

Shrnutí

Obecně můžeme říct, že páteř je naše životní opora. Život je složen z neustálého dění a pohybu, proto i páteři přiměřený pohyb prospívá. Jestliže ustrneme v nějaké pozici, myšlence, názoru,… strne i naše páteř, zastaví se volné proudění energie a nastane problém (něco jako zácpa na dálnici – nikdo nikam nemůže, vše se komplikuje, i samozřejmé plány se hroutí, nervozita stoupá,… a stejné je to v našem organismu – energie neproudí, orgány jsou bez základních informací, nastává anarchie,… ).

Páteř nám pomáhá udržet si „rovná záda“, být sami sebou, žít svůj život s plnou zodpovědností za vše, co přináší.

„Hrbit se před někým/něčím a ohýbat hřbet“ nám k prospěchu není. „Postoj krále/královny“ ano – vždyť je to náš život a jaký si ho uděláme, takový bude.

Dnes jsou problémy s páteří velmi rozšířené, není moc lidí, které „nebolí záda“. Stejně tak je rozšířený postoj „no jo, to se lehce řekne, ale copak můžu…“, „já bych rád/a, ale nemůžu si dovolit…“, „jednou si zařídím život po svém, ale do té doby musím poslouchat“,…

Že by tu byly nějaké souvislosti 🙂 ?

Pokud vás článek zaujal, těší mě to. K odběru dalších článků se můžete přihlásit ZDE.

To je pro dnešek vše. Přeji krásný den bez bolesti jakéhokoliv druhu a těším se na další setkání na těchto webovkách (a nebo třeba i na živo 🙂 ).

Fotografie pocházejí z vlastního archivu .